~ストーリー 2~

ダイエット28日目は、心を入れ替えてもう一度ダイエット宣言、そしてダイエット9箇条です!

2017/04/02 02:41:00
(2017/04/01 26:41:00)
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いきなり、体重を発表します。

今日は、ダイエット報告はメインではなく。

改めダイエット宣言なので、さらっとレポートです。
身長:163cm

体重:70.7kg(-0.4kg)

体脂肪率:28.2%(+0.3%)

ウエスト:95.5cm(+0.5cm)
少し減って、少し増えて。

誤差という事で、スルーさせていただきます!

今日は、改め、ダイエット宣言をさせていただきますので。
その前に、一応、ルールというか、習慣なので、食事レポート、食レポです。

昨日は、まさかの、ボランティア活動での大失敗。

というか、不運・・・。
ボランティアで利用しているパソコンが壊れ、復旧作業。

食事をする時間もないので、パンとおにぎりを買ってきてもらって、お茶と共に食べて飲んで終了。

菓子パン1個と、おにぎり1個の、遅めのランチでした。
夕飯は、おでん。

テレビでおでんの番組を見たので、食べたくなりまして。

おでんの他、豚しゃぶサラダを頂きました。
朝食は取らなかったので、この2食だけ。

意外と、ヘルシーだと思ったのですが、微減、そして微増。

最近、喉の痛みを治すために、夜にハチミツ入り紅茶が定番になってきたので、それが原因かも!?
今もまた、飲んでいますが・・・。

ま~、それよりも、改め、ダイエット宣言であり、ダイエット9箇条の発表です!

もう、これをするしか、ダイエットは成功しませんので!
え~、まずは、一番危険な夜からいくつか。

その1、お酒は飲みません。

お酒は、もう初めの1杯だけ!ってのを禁止して、初めから炭酸水かウーロン茶にしますよ!
特に、お酒がなくても、テンション高いですし、実は、お酒は好きではございませんので・・・。

まったく飲みたいとは、思わない人でして。

昔の嫌な思い出が、お酒で失敗した記憶が、記憶がなくなった記憶が、たくさんありまして。
たくさんおぇ~ってしちゃった悪夢が。

モノを壊した記憶がないのに、壊した思い出が・・・。

なので、お酒は、ほんと、個人的には飲みませんし。
自宅だと、ほぼ飲みませんね。

さらに、外で飲んでも、酔いません。

酔わないのではなく、酔えないんですよ。
人よりは、飲む方だと思いますし、ペースも早いのですが、酔いません。

酔わないように、意識が働いているのと、多少は強いのと、そして、どこかでセーブできているのだと。

アルコールに加え、水も結構いただくので、酔えないんだと思いますし、酔いたくないんですよ。
たまに気を緩めると、あれ~、酔ってるな~って、なりますが。

理性で酔いを醒ませるように、言い聞かせ、気持ちを落ち着かせ、酔いを醒まします。

というか、水を飲みます・・・。
必要ないんですよ・・・。

酔う必要が、今泉兄にはございません!

お酒がなくても、気分がいいので、ダイエットを続ける以上、お酒は禁止です!
続いては、その2、18時以降の炭水化物。

やはり、炭水化物を取らないと、ダイエット的にはいい感じですので。

日中も極力、炭水化物を取らない方向にもっていきますが、とらないと副作用がありまして。
代謝というか、でなくなるんですよ・・・、今泉兄の場合。

そこで、日中は最低限の炭水化物にして。

18時以降は、基本、ごはん無し、パン無し、ピザなし、麺類無しで行きたいと思います。
そして、その3、デザートは必要ないので、禁止します!

誕生日の時など、お祝いとか、食べる必要があった場合だけは、食べる事にしますが。

それ以外は、基本、デザートやお菓子を食べるシーンは無いので、自らは食べません。
その4は、お替り禁止、大盛禁止という事で。

日中の炭水化物を極力取らないようにするので、その2に近いのですが。

一応、誘惑に負ける可能性があるので、ごはんや麺類の大盛、お替りは禁止にします!
その5、週に1回はプチ断食をする。

最低1日は、何も食べない日を作ります。

週に1日食べないだけでも、14%の削減になりますので。
積み重ねは、重要です。

週に2回だと、28%。

さらに、3日に1回断食すると、33%減ですからね。
まずは、無理せず、週末なのか、平日なのかは、その時々で。

週に1回、断食するのが当たり前の人生にすれば、苦しくもなくなるかと思いますので。

まずは、意識して、それが当たり前になるところまで、頑張ってみます。
その6、飲み物の糖質は禁止。

ジュースや、コーヒーや紅茶の砂糖禁止、もちろんハチミツ入り紅茶も禁止します。

ヨーグルトのハチミツも、禁止にしましょう!
事務所と自宅にある、大きなハチミツは、パンを食べる時や料理に使うとして。

飲み物の糖分は控えたいと思います。

もちろん、コーラも禁止にしますので。
その7から、運動系という事で、毎日の運動。

これは、前屈スクワット腕広げ肩甲骨寄せは、もちろんの事。

腹筋もやはり復活したいと思います。
運動は、ほんとネックでして、外に出るのがおっくうになると、そのまま運動をしなくなるので。

最低限としては、自宅で出来る前屈スクワット腕広げ肩甲骨寄せ99回、腹筋99回。

この2つは、毎日、必須にしたいと思います。
できれば、朝起きた時。

さらには、夜寝る前、お風呂に入る前にも、やる事に。

最低1セット、朝か夜には必ずやる!ってルールにしたいと思います。
そして、その8は、やはり、ジョギング。

毎日を必須にすると、いきなり断念して、そのままあやふやになりますので。

長続きさせるためには、現実的にできる程度からスタートかな~と。
そこで、週に1回は走る事。

一度、外に出てしまえば、1時間くらいは、特に問題なくクリアーできるので。

走る時間や走る距離ではなく、走るという行為自体に、縛りを発生させます。
それが、週に1回以上という事で。

平日が無理でも、土日の朝なら、時間が取れますので。

多少、明るくなってきたので、夜を使えば、平日でもできそうな気はしますが。
あまりハードルを高くして、週に2回とか週に3回とかにすると、断念しそうなので。

まずは、できそうなくらいのルールにして、体を慣らしてから、ペースを上げたいと思います。

という事で、週に1回は、ジョギングしたいと思います。
もちろん、時にはウォーキングにするかもしれませんが。

走っても、歩いても、外に出て、汗をかいて、カロリー消化。

これを目指したいと思います。
そして、最後ですが・・・。

9箇条と言いましたが、無い・・・。

食事も、運動も、もう、出尽くしました・・・。
バランス的には、運動系ですが、室内と屋外で、もう、十分じゃないですか!?

かといって、半身浴って、特に、一時的に水分が飛ばされるだけで・・・。

ダイエットというよりは、リラックスだと思うので。
瞑想も、実は、まだよくわかっていないのと、これまたダイエットとは遠いような・・・。

ヨガになると、今泉兄の場合、もう、どこかに通って、ちゃんと指導を受けたくなるタイプなので、今じゃない・・・。

お金をあまりかけずに、ダイエットに有効な運動。
さらに、続けられて、自宅で出来て、皆さんが読みたいと思う運動・・・。

なんだろう・・・。

なんだろう・・・。
あ、あれはどうですか!?

そう、足をピターっと、広げるアレアレ。

ダイエット効果があるかはわかりませんが、コレ、やるだけやってみます!
そう、『どんなデブでも開脚できるようになる方法』ではなく、『どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法』です。

早速、Amazonで購入して、届き次第、開始します!!

まずは、どれくらいの角度がを計測して、毎日、どれくらいになったか、報告しますので。
こちらは、ダイエットの一環として、一つの指数として、お楽しみください。

これで痩せたら、開脚は、ダイエット効果があったという事で。

痩せなかったら、デブでも開脚できた!って事だけを喜びましょう!
体重の変化と、足を広げられる角度に、何か法則はあるのか!?

オヤジは、どれくらいで足がぴたーっとなるのか!?

デブでも、出来る事を、証明しますので!
よし、最後は強引でしたが、この9箇条を元に、改め、ダイエット宣言!?

99個の夢の一つ目が、確か、ダイエットだったので、この夢を叶え、次の夢の活動に進みます!

目標体重などは、他の98個の夢の発表と共に行いますので、しばしお待ちを。
別途、99個の夢の一覧を作り、一つひとつ叶えて、スタンプラリーのように、達成!って、はなまるをつけていきますので。

よし、燃えてきたぞ!

脂肪も燃焼してきたぞ!たぶん・・・。
明日は、地域の桜祭りに行ってきます!

18時なので、焼きそばを食べたいと思います!

その為にも、もう遅い時間ですが、早く寝ます!
過去を振り返っている場合ではありません。

遠くの大きな未来を見るの前に、目の前の小さな成功を目指します。

その積み重ねが、その結晶が、大きな未来につながる事を信じて。